Dicas para melhorar o funcionamento do intestino

Laranja com bagaço: 1 unidade média/dia.
Ameixa preta:  2 unidades/dia.
Mamão papaia:  ½ unidade/dia.
Linhaça: consumir uma colher triturada uma vez ao dia, de preferência no café da manhã ou na ceia.
Água: pelo menos 2 litros todos os dias