1° Congresso Mineiro de Arquitetura Facial e Corporal

Dica

Alimente-se em ambiente tranquilo, coma devagar e mastigue bem.

Ingira alimentos mornos. Temperaturas extremas, frias ou quentes irritam o estômago.

A prioridade da dieta é a reposição de líquidos e sais minerais pela ingestão de água, água de coco e chá

Tofu

Rico em magnésio, evita o enfraquecimento das enzimas de produção de energia, ferro, que combate a anemia e colina, substância que protege a membrana das células cerebrais, que dá ao tofu o poder de acabar com o cansaço mental.  

Hambúrguer de peixe

Cozinhe 1 batata e esprema-a. Corte 4 filés de pescada (água salgada) em pedaços bem pequenos. Descasque e rale 1 cebola, junte-a ao peixe com 2 dentes de alho amassados, 4 colheres de sopa de quinua, a batata e 1 pitada de sal marinho. 
Misture e modele os hambúrgueres. Coloque-os em uma forma untada com óleo de coco. Leve ao forno médio (180°) até ficarem assados. 

Couve

Contém vitamina B e vitamina C. É rica em minerais, enxofre, potássio, iodo, cobre, flúor, cálcio, fósforo e ferro. Previne e combate distúrbios da glândula tireóide, as enfermidades do fígado, cálculos da vesícula e dos rins, hemorróidas, a colite ulcerosa, as menstruações difíceis e dolorosas e a anemia. 

Alimentos que ajudam a melhorar a circulação

Azeite de oliva extra virgem

Vitaminas E e K

Frutas

Hortaliças

Verduras

Peixes

O abacate é rico em ômega 9, um tipo de gordura que previne contra doenças cardiovasculares. Além disso, seu consumo causa saciedade, ajudando no emagrecimento.