Dormir bem e no mesmo horário faz com que
as células sejam renovadas. Em 24 horas nosso organismo produz hormônios com
funções específicas. Por isso, é importante dormir todos os dias no mesmo
horário para manter a pele firme.
A melatonina é um dos hormônios noturnos,
responsável pela manutenção do colágeno e pela proteína que dá elasticidade à
pele. Ela combate a flacidez e o envelhecimento precoce.
O ritmo biológico deve ser respeitado. O
pico de produção de cortisol é pela manhã. Uma noite mal dormida irá
influenciar nesse hormônio que tem uma importante ação anti-inflamatória.
A
duração de um sono restaurador varia de 
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